Ikigai -- 隔壁的生活哲学

前言

在隔壁文化中，ikigai作为一种常常用来衡量生活幸福的主观指标 (Mori et al., 2017)。在其词源字典Koujien中解释为活着的喜悦感或者意识到活着的价值。直译的话，ikigai是指 purpose in life或者 reason for living。经过54chen理解后，其实就是社会大众，每个人为什么选择各种选择时的内心驱动力。不同的国家文化对生活幸福的定义千差万别，西方文化中，生活质量（quality of life）和幸福（happiness）为简单衡量，然而文化中的ikigai却是另外一种独一无二的衡量办法，自从1966年学者Kamiya开始研究ikigai以来，越来越多的西方学者也都意识到非文化也许也可以采用ikigai来定义生活幸福(Kono & Walker, 2020)。

这里有一个故事引出ikigai是干什么的：Brian是一个大银行的CEO，看起来以各种标准都拥有着幸福的生活。他管着1200名雇员，挣着不错的工资，海边有着不错的房子，有老婆有孩子。但他却对现在的生活非常的不开心。一天他决定不再过这样的生活且离开了现在的工作。他变成了一名咨询顾问（他老婆也跟他离婚了），追寻着他的激情。因为他知道他原来的工作不是他的激情所在(Schippers & Ziegler, 2019)。Ikigai正是这样一种哲学方法，可以帮助Brian快速诊断和选择，最终找到自己的ikigai，不再纠结。这个例子也引出了一个重要的结论：无论一个人一生中多么的成功，只有自我认同的目标才能增强幸福感。

Ikigai的好处

研究表明，拥有高度明确ikigai的人，可以降低死亡率，包括降低心血管疾病发病，同时也能提升幸福感，也是其人民多年保持全球长寿排行前列的重要原因之一(Nakao et al., 2021)。在Park在2015年的研究结果中，针对太平洋各国的调查，只有台湾和北京，随着年龄的变化，在看待生活的意义时更加明确为内部原因，其他各国（包括越南、、韩国等）均无此数据结论(Park, 2015)。

在一些研究中表明了拥有ikigai和没有的人之间，拥有ikigai的人死亡风险大大降低，这主要是由于对心血管能力方面的影响（特别是中风），同时，针对2925名志愿者中的830名70岁以上的社区居民长达12年的跟踪调研，拥有较明确的ikigai能够阻止功能性残疾的发生(Mori et al., 2017)。

对学生党而言，追寻ikigai的过程，可以加强学习质量，提升学术成功性。对于公司而言，这个过程可帮助加强个体职业生涯从而引暴公司效益(Schippers, 2017)。

寻找ikigai

“你人生中最美好的一天，是你决定你的人生是你自己的那一天。不用道歉也不需要借口。无人需要依靠、依赖或责怪。这礼物就是你自己的，令人惊喜的旅程开始了，并且你将是只身一人为其质量负责。这一天是你的人生真正开始的一天。设置你的激动人心的个人目标，你将活得更长。”这段鸡汤来自Bob Moawad，被许多地方引用(Schippers, 2017; Schippers & Ziegler, 2019)。

“If you’re too busy to help the people around you succeed, you’re too busy.” 这句鸡汤也是他说的，关于他是干啥的需要自行谷歌。

你内心有一种激情，一种独一无二的才能，给你每天的意义和使你分享最好的自己给每一天。如果你还不知道自己的ikigai，就像Viktor Frankl所说的一样，你的任务是找到他(García & Miralles, 2017)。

图1花费过去很多年，帮助了数十名企业家找到他们心中的ikigai，来自Marc Winn。

图1 ikigai是什么？

Note. From What is your ikigai, by Marc Winn, May 14, 2014. (https://theviewinside.me/what-is-your-ikigai/). Copyright by Marc Winn.

你的ikigai就在这四个圆圈的中心，如果你懒于其中一个圆圈，你正在失去人生的潜在可能性，不仅如此，你正在失去活得更长和更快乐的机会(Marc, 2014)。这四个圈分别是：你喜爱的事，世界需要的事，可赚钱的事，你擅长的事。

另有ikigai十条可辅助寻找(García & Miralles, 2017)：

1. 保持活跃，不要退休
2. 慢下来
3. 不要一口气吃个大胖子
4. 跟朋友们在一起
5. 锻炼身体
6. 微笑
7. 亲近大自然
8. 心怀感激
9. 活在当下
10. Follow your ikigai

后记

祝大家都能找到自己的ikigai。

References

García, H., & Miralles, F. (2017). Ikigai: The Japanese secret to a long and happy life. Penguin.

Kono, S., & Walker, G. J. (2020). Theorizing Ikigai or Life Worth Living Among Japanese University Students: A Mixed-Methods Approach. Journal of happiness studies, 21(1), 327-355. https://doi.org/10.1007/s10902-019-00086-x

Marc, W. (2014, May 14). What is your Ikigai? https://theviewinside.me/what-is-your-ikigai/

Mori, K., Kaiho, Y., Tomata, Y., Narita, M., Tanji, F., Sugiyama, K., Sugawara, Y., & Tsuji, I. (2017). Sense of life worth living (ikigai) and incident functional disability in elderly Japanese: The Tsurugaya Project. J Psychosom Res, 95, 62-67. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2017.02.013

Nakao, R., Nitta, A., Yumiba, M., Ota, K., Kamohara, S., & Ohnishi, M. (2021). Factors related to ikigai among older residents participating in hillside residential community-based activities in Nagasaki City, Japan. J Rural Med, 16(1), 42-46. https://doi.org/10.2185/jrm.2020-029

Park, Y. (2015). Sense of “Ikigai” (reason for living) and Social Support in the Asia-Pacific Region. Behaviormetrika, 42(2), 191-208. https://doi.org/10.2333/bhmk.42.191

Schippers, M. (2017). IKIGAI: Reflection on Life Goals Optimizes Performance and Happiness. In.

Schippers, M., & Ziegler, N. (2019). Life crafting as a way to find purpose and meaning in life. Frontiers in psychology, 10, 2778-2778. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02778